吉川メソッドでおデブ芸能人が3ヶ月でムキムキダイエット!☆Oh!どや顔サミット 2月10日

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@Strong Bow Bodybuilding
 
2012年2月10日のテレビ朝日系Oh!どや顔サミットで『人は1ヶ月でこんなにも変わってしまう。おデブ芸人がミキムキボディになっちゃいました完結編』と題して、吉川朋孝氏考案の吉川メソッドを実践したお笑い芸人・初恋タロー氏(29歳)のダイエットその後が取り上げられていました。

テレビ史上最大のビフォーアフター!
吉川氏の経営するジムは月額42万円もするにも関わらず予約が500人待ちだそう(放送前は300人待ち)(吉川氏)

追記:
2012年2月20日の日本テレビ系『人生が変わる1分間の深いい話』でも取り上げられるましたネ!

2012年4月8日の日本テレビ系『行列のできる法律相談所』で嵐・相葉雅紀君が超ハードなスクワット&腹筋に挑戦するようです。

追記:2013年12月17日の日本テレビ系・『今夜くらべてみました』の企画で、チュートリアル・徳井義実さんが阪急メンズのアンダーウエア(下着)ショーモデル挑戦のため、吉川メソッドに挑戦された模様が紹介されました!
各筋トレのやり方がわかるよう、徳井さん挑戦の画像を随所に加えていますが、わかりやすくなるよう下記別記事にまとめました。↓ ↓ ↓
徳井さんが腹筋バキバキのダイエットに成功した吉川メソッドのやり方(V字腹筋他)☆今夜くらべてみました 2013年12月17日


<2013年12月10日発売の最新刊!>
 
実証3ヶ月 吉川メソッドダイエット 


【吉川メソッドの特徴(トレーニングのルール)とファイナルステージ段階でのトレーニング(一部)】

吉川メソッドのトレーニングの基本は、
ウェイトトレーニング+有酸素運動を週2回行う。

●吉川メソッド実践3ヶ月の流れ
1ヶ月目:脂肪を徹底的に落とす。
2ヶ月目:リバウンドさせない体質をつくる。
※最初の2ヶ月間で脂肪を落とすスペシャルメニューをこなす。
3ヶ月目:筋肉を覚醒させる。男らしい身体にするために筋肉をボッと盛り上げる。


1.自宅でのウェイトトレーニングは禁止
    100種類以上あるトレーニングメニューの中から個別のプログラムを作成するため
2.少ない回数で効率よく効果的に鍛える
3.痩せたい場所にだけにピンポイントで強い負荷をかける
4.トレーニングは量(回数)より質
5.肉体の成長に合わせてトレーニングもレベルアップさせる
6.体質が変わり、身体に不必要なものを受け付けなくなる



[大胸筋サーキットトレーニング(ファイナルステージ段階)]
大胸筋を鍛えて胸板を厚くする! 
●ダンベルフライ(8kg×10回)
<ポイント>
ヒジを90度に曲げる
●ベンチプレス(35kg×10回)
●腕立て伏せ
大胸筋にこれらの3つの異なる刺激を休み無く与えることで、より効果的に筋肉が鍛えられる(吉川氏)

[服直筋トレーニング(ファイナルステージ段階)]

腹筋を鍛えて6つに割る! 
●腹直筋
(1)トレーニングベンチに寝た状態(ちょうどベンチから太ももより下がはみ出す)で、両腕はヒジを曲げて耳の横あたりくるベンチを持つ
(2)
左右の足首をクロスさせる
(3)
お尻を丸めるように上へ上げる。
  背中(肩甲骨)のあたりからベンチから離す(浮かして空中でそらす)感じ
(4)
脚を空中で静止させ、ゆっくり下ろす


【吉川メソッド食事のルール】
1.健康的に痩せるために肉を食べる。脂肪を全く摂らないと立ちくらみ等を起こすおそれがあるとか。。。
2.炭水化物は食べない。白米は一切食べない。 ※短期間で効果を出すため
3.野菜は食べなくて良い。野菜には糖質が多く含まれるため、ダイエットに適さないモノがあるとの理由から
4.足りない栄養素はサプリメントで摂る
5.食べたメニューは吉川氏にメールで報告
    毎日の食事と体重の変化を吉川氏が管理
6.個人個人の体質に合わせた食事指導を行う
7.筋肉を作るタンパク質をメインに摂る。高タンパク低カロリーの食材が良い 
8.1日の合計摂取カロリーを1500キロカロリー以内にする
9.夕方6時以降は食事を摂らない

●ファイナルステージ食事法
1.3ヶ月目は牛肉の赤みを中心に摂る 朝250g 昼300g 夜250g 
    1日合計800g
2.この段階になると白米を食べてもよい。
    牛肉だけで補えないカロリーを白米(朝昼75gずつ)で補う 
3.プロテイン(番組内で紹介はホエイプロテインピュアアイソレート)を通常の3倍の量を食事と並行して摂取する
※タンパク質を大量に摂取する



ホエイプロテインピュアアイソレート プレーン 1Kg


【初恋タロー氏の劇的な体型変化!】
■1ヶ月後
体重89.2kg→76.6kg マイナス12.6kg
ウエスト103cm→83.3cm  マイナス19.7cm

あまりの効果に更に続けること1ヶ月・・・
余裕でできるようになったトレーニングは、より負荷がかかる方法へ変更

■2ヶ月後
体重89.2kg→66.9kg 
マイナス22.3kg!
ウエスト103cm→73.cm  
マイナス30.0cm!

1月6日放送時のブログでも紹介させてもらいましたが、これだけでも相当スゴイですよネ!

■そして3ヶ月後・・・
スタジオに登場した初恋タロー氏を見て仰天(*_*)
腹筋がうっすら割れるほど。かなりワイルドさも出ていますよネ~
体重89.2kg→69.5kg 
マイナス19.7kg! 体脂肪率17%!
ウエスト103cm→73.cm  
マイナス30.0cm!
筋肉をつけたので、2ヶ月後より体重は多少増えていますが、見た目は更にシャープになっていますネ!


■初恋タロー氏のビフォーアフター画像  初恋タロー氏ブログより
・2ヶ月後  
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・3ヶ月後
s-hatsukoi before after0   

【3ヶ月間でかかった費用】
月会費42万円×3=1,260,000円
プロテインなど     66,000円

食費            42,000円
日焼けサロンなど        60,000円   総額1,428,000円
吉川メソッド(オフィシャルサイト)


 

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