1日たった5分!田中律子式シェイプアップヨガで肩こり・冷え性改善!☆今、この顔がスゴい! 2013年8月29日

 2013年8月29日のTBS系・『今この顔がスゴい』の番組で、趣味が高じて大成功しちゃった芸能人スペシャルが放送されます。その企画の中から田中律子さんがインストラクターをしているというシェイプアップヨガを紹介したいと思います。
日本人のヨガ人口は増加の一途。
2015年には約400万人(2006年比10倍強)にも達するといわれているそう。

【田中律子さんとヨガとの出会い】
田中律子さんがヨガと出会ったのは約8年前。
自宅の近所にヨガ教室が出来たことがきっかけ。
元々運動不足解消のため、軽い気持ちで始めた田中律子さんにある変化が・・・
悩みの冷え性が劇的に改善されたそう。

■番組でも紹介された田中律子さん出演のヨガイメージ動画

ヨガで最も大切とされるのが呼吸法。
深~く呼吸することで血液の循環がよくなり、『冷え性』や『しもやけ』にも効果があるという。
更に田中律子さんが取り組むのが、溶岩の上で行うマグマヨガ。
溶岩が放つ遠赤外線の効果によって体の内面から温められ、短時間で大量の汗をかくことが可能。
これはまさにホットヨガと同様の効果ですネ。
■溶岩ホットスタジオinsea


その後、どんどんヨガの魅力にとりつかれた田中律子さんは、2011年にはsついにインストラクターの資格まで取得。
2013年9月にパシフィコ横浜で開催予定のアジア最大級のヨガイベントに、女優でただ一人招待されているそう。

「私ホントに末端冷え性で、東京に住んでいながらしもやけとかになってたんです。」(以下、田中律子さん)
「こりゃ何とかしないといけないと思ってヨガを始めて、呼吸法とかで細かい筋肉(インナーマッスル)が増えるんです。」
「代謝が上がって女の人とかにはスゴいイイです。」


【1日たった5分!自宅でできるシェイプアップヨガポーズ】
1.ウトゥカタ・アーサナ(空気イスのポーズ)
効果:太もも周りも締まり、ヒップアップ、バストアップが期待できる
①足を肩幅に開き(横から見て)ヒザがつま先より出ないように曲げる
②お尻を少し後ろに突き出すようにして手を胴体の延長線上に上へ上げる
ritsuko tanaka yoga1 
③胸の前で合掌して息を吸って吐きながら身体を右側にねじる。この時視線は右天井の法へ
ritsuko tanaka yoga2 ritsuko tanaka yoga3   
④手は合掌したまま、息を吸って元に戻って吐きながら反対側へねじる
■イスのポーズ関連動画  ※少し動きが速いですが、ひねり具合とかがよくわかります


2.ガルダ・アーサナ(鷲のポーズ)
効果:肩こりに効く
①気をつけの姿勢から、右ヒザを少し緩めて(軽く曲げて)左足を上から絡める。
※右足だけで立っている状態
ritsuko tanaka yoga4 ritsuko tanaka yoga7     
②右手のヒジを曲げ顔の目の前、左手を右肘の下から絡めて合掌する
2013083010001758f_20130901142711689.jpg    
③この合掌した状態をなるべく顔から遠ざける
ritsuko tanaka yoga6    
④反対側も同様に行う
■鷲のポーズ関連動画  
※脚や腕の絡ませ方がよくわかります。田中律子さんのポーズとは③の顔から遠ざける部分のみ異なります。



【SUPヨガ】
田中律子さんと言えば、SUPヨガ(水上ヨガ)、スタンドアップパドルボードというサーフボードより大きめのボードの上でヨガを行なうことにも熱心に力を入れておられます。
自然の中で行なう気持ちよさと水の上とうい不安定な状況で行なうことで、より体幹・インナーマッスルが鍛えられると言われていますよネ。

■SUPヨガ関連動画






■2013年6月12日のテレビ朝日系・徹子の部屋出演時の動画
徹子の部屋 「爆笑!父が沖縄に移住愛娘は15歳…田中律子」 20130612  

ヨガフェスタ横浜 2013

 

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