モレノ式ダイエットで17日間で6kg痩せる!春香クリスティーン ビフォーアフター☆ネプ&イモトの世界番付 11月30日

2012年11月30日の日本テレビ系・ネプ&イモトの世界番付の番組内で、17日間で6kg痩せるとして話題の『モレノ式ダイエット』に春香クリスティーンさんが挑戦し、結果がどうなるのかを検証していました。
追記
2014年11月25日の日本テレビ系・ 解決!ナイナイアンサーの番組内で、『女の熟年太り解消ダイエット』実践により1ヶ月で大きな成果をあげられた様子が紹介されました。

【春香クリスティーンさんの2014年のダイエットメニュー(ナイナイアンサーより)】
・筋トレ週2回1回1時間(ジム)
・糖質制限無し(1日6食→1日3食)
・モムチャンダイエット
糖質制限無しのポイントは、1日の総摂取カロリーを制限すること。
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■ダイエット1ヶ月のビフォーアフター
身長:169cm 
体重:60.6kg→53.0kg マイナス7.6kg!
ウエスト:86.7cm→67.4cm マイナス19.3cm!
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©ntv

■モムチャンダイエット2014のやり方
「これまでのモムチャンダイエットは骨盤で8の字を書くような動きが中心でしたが、2014年版は腕を上げることで普段使わない脇腹の筋肉などをより動かすようにしたことが特徴です。」(チョン・ダヨン)
①脇腹を意識しながら、両腕を引っ張り上げるように上に伸ばして肩幅より少し脚を広げて立つ
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©ntv
②脇腹の筋肉を意識しながら左右に腰を動かす
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©ntv
1分間動かすと左右を1回として60回動かすくらいのスピードで動かしていました。
<ポイント>
ヒザではなく腰の筋肉で動かす。


モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)


【モレノ式ダイエットとは】
医学博士のマイク・モレノ氏考案のダイエット法。
モレノ式ダイエットを翻訳した栄養学の専門家であるダニエラ・シガ研究員(順天堂大学大学院)より説明。
「一言で言うと、消化器をキレイにする食事で痩せるという方法です。」
■モレノ式ダイエットは4つのサイクルに分けて進める。
サイクル1:[加速期]食事の見直しにより脂肪燃焼が促進され、急激な体重の減少を促す。
                   1日あたりの運動は約17分
サイクル2:[アクティブ期]身体の代謝をリセットする。
                   1日あたりの運動は約17分
サイクル3:[達成期]健康的な食習慣により、炭水化物の摂り方を工夫する。
                   有酸素運動を40分~60分
サイクル4:[到達期]維持期。これまでの3サイクルで学んだ(行った)ことの集大成の実行。
オススメ①『野菜』
『野菜』は腸や血液、肝臓の毒素を取り除く働きを助ける『体をキレイにする食品』
中でも『カリフラワー』『キャベツ』『ブロッコリー』等は肝臓の機能を向上させ、体内の糖分を血中に放出してくれる。
オススメ②『プロバイオティクス食品』
『ヨーグルト』『キムチ』『味噌』等は腸をキレイにし、消化効率を上げ排泄を改善すると言われている。
1日目の食事(例)
朝食:野菜スティック ヨーグルト
昼食:蒸し野菜  焼き鮭
夕食:サラダ チキンと野菜のスープ
オススメ③『水』
1日にコップ8杯(1杯250ccとして合計2リットル)は飲む事が不可欠。 
『水』は蓄積された脂肪の燃焼を促進し、更に腎臓の働きを助け、体重が減る際に排出される老廃物を取り除いてくれるそう。
このような食事に加え、
ウォーキングやエクササイズ等の有酸素運動を行う。
■食事に関する説明

■サイクル1&2の17分エクササイズ例


【春香クリスティーンさんのビフォー】

身長:169cm 
体重:62.7kg
[スリーサイズ]
B:82cm
W:84cm ※公式プロフィールは64cmとなっているため20cmのサバ読みが発覚!
H:98cm
「6kgは落としたいですネ。服に選ばれていく私ってイヤなんですよ。」(春香クリスティーンさん)
◆モレノ式ダイエット実践10日間の途中経過
体重:62.7kg→58.0kg マイナス4.7kg減!
この順調とも言える結果に、目標体重を7.2kg減の55.5kgに再設定することになった。

【春香クリスティーンさんの17日間ダイエット実践後のアフター】
体重:62.7kg→55.2kg マイナス7.5kgを達成!
W:84cm→67.5cm マイナス16.5cm
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17日間で7.5kgのダイエットは凄いですネ。
テレビでは詳しく取り上げませんでしたが、本国アメリカでは有酸素運動の部分もしっかり着目しているようです。


モレノ式ダイエット  

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