ゲッタマン式ドローインでくびれゲット!ゲッタマン式ドローインのやり方と効果☆スタードラフト会議 8月21日

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出典:iknow.com

2012年8月21日の日本テレビ系・スタードラフト会議に、肩を動かすだけで痩せる手抜きダイエットの提唱者のゲッタマンさんが再び登場されました!

前回の放送で大反響を呼び、ゲッタマンさんの著書『最強の5分間「肩甲骨」ダイエット』がアマゾン売れ筋ランキングの1位(2012年8月1日時点)になったほど。
ゲッタマン氏の略歴、肩を動かすだけの手抜きダイエットのポイント、褐色細胞の役割やゲッタマン体操の詳しい解説は、7月31日放送分の下記記事をご覧下さい。
GETTAMAN(ゲッタマン体操)・肩を動かすだけのストレッチで痩せる手抜きダイエットのやり方・効果☆スタードラフト会議 7月31日


【ゲッタマン式ドローインのポイント】
「ドローインとは、お腹を引っ込めること。そうするとお腹周りの筋肉が形状記憶する。短期的にウエスト周りがサイズダウンします。これがドローインです。」(ゲッタマン)
ゲッタマン式ドローインの最大の特徴は腹式呼吸
・息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹をへこませる 
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・腹式呼吸をすることで、より多くの酸素を筋肉に送り込み、お腹の内側からも圧力をかけられるので引き締め効果がアップする
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息を吸うときの方がお腹をへこませやすいし、吐くときの方がお腹を膨らませやすいので、要は普通の呼吸時の逆をやれば良いですネ。  

【ゲッタマン式ドローインのやり方】
●一度のエクササイズで両手を上~胸まで1セット3回動かす。3回目の最後にドローイン!
最低でも朝晩1セットずつ行う。
1.肩幅に脚を広げて立ち、両手を頭の上へ上げる(スタートポジション)
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2.息を吸いながら・・・お腹を膨らませながら・・・バストトップの位置まで両手を下ろす
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3.息を吐きながら・・・できるだけお腹をへこませながら・・・両手を頭上に戻す
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4.1~3の動きを3回行うが、3回目だけは最後の両手を上げたときに、そのままの姿勢で10秒間ドローイン
<ポイント>この10秒間のドローインの最中は呼吸を止めない   
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このゲッタマン式ドローインは最低でも朝晩2回行う。       



【ゲッタマン式ドローインの効果】
TKOの木本さんがゲッタマン式ドローインを2週間実践。
朝晩に加え、日常の隙間時間にもゲッタマン式ドローインをこまめに行った。
それ以外にきつい運動などは一切しない。
加えて食事制限は一切無し。
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開始から6日目で早くも効果が・・・
ベルトの穴が一つ分縮まったそう。

■ドローイン実践2週間の木本さんのビフォーアフター
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2週間でなんと91.5cm→ウエスト85.7cm マイナス5.8cm!
「毎日(ウエストが)変わってくる。」
「スグ脱ぐ芸人になります!」(木本さん)

おそるべしゲッタマン!
ア~ロ~ハ!

追記①:9月11日のNHK・あさイチで特集されたドローインの方法は、アカルイミライで取り上げられた植森美緒さんのドローインを紹介した記事に追加加筆掲載しました!
植森美緒式ドローインでお腹をへこますダイエット☆アカルイミライ 6月10日

追記②:ゲッタマン、9月11日のスタードラフト会議に三度登場!
朝晩5分で小顔になるエクササイズを紹介してもらえました~
ゲッタマン式5分で出来る小顔法のやり方!☆スタードラフト会議 9月11日

これからドローインブームがかなり過熱しそうですネ。
2012年10月2日(火)のテレビ朝日系・モーニングバードや翌10月3日(水)の日本テレビ系・PON!で取り上げられました。
テレビ局での取り上げ方からみると、骨盤枕やロングブレスダイエット並みのブームになりそうですネ。

【追記:ゲッタマン(GETTAMAN)式ドローイン PON!で紹介】
10月3日のPON!で取り上げられたゲッタマン式ドローインのうち、スタードラフト会議では紹介されていなかった回転するドローインが取り上げられていましたので、ご紹介したいと思います。
1.足を肩幅よりも少し広めに開き、ヒザを曲げ胸を張って立つ
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2.両手を広げヒジを90度に曲げた状態で、お腹をへこませる
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3.お腹をへこませたまま、体を左右にひねる(左右5回ずつ計10回)
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<ポイント>
常にお腹をへこませてまま、体を左右にひねる。

■下記に紹介している『GETTAMAN式ドローイン 速効!おなか集中ダイエット』のサンプル動画



・ゲッタマン先生の著書最新刊!

ゲッタマン体操〈美脚版〉最強の「仙骨」ダイエット DVD付き
2012年9月29日発売!DVD付きです。


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