美木良介式ロングブレスダイエットのやり方・効果vol.3 くびれロングブレス 健康法としてのロングブレス☆金スマ 8月3日

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2012年8月3日のTBS系・金スマの番組内で、美木良介さんのロングブレスダイエットの第3弾として、糖尿病改善効果があったことや、新たにくびれエクササイズが紹介されました。

美木良介氏のロングブレスダイエット関連の著書も、シリーズ累計130万部を突破!
ロンドンオリンピックの女子重量上げでみごと銀メダルに輝いた三宅宏実選手も、本番2日前から一気に1.2kg落とす等の減量に取り入れたそう。

【役者・美木良介がロングブレスダイエットを広めている理由】
・1957年兵庫県姫路市生まれ
・野球が得意で、野球留学した岡山の高校時代には2度の甲子園出場も経験
・法政大学野球部でプロ野球選手を目指していた頃、ヒジを故障しプロ野球選手になることを断念
・知人の紹介でレコード会社のオーディションに合格。その後俳優の道へ
・芸能界で一番にカラダになろうと思い、熱心にトレーニングに励む中、
   ジムでバーベルを持ち上げたときに腰を痛め、以来座骨神経痛に悩まされる
「このままだと役者をやっていくという以前に、どうやって生きていったらいいんだろうというくらいにひどくなりました。」(美木良介氏)
・整体、気功、カイロプラクティックと様々な方法を試すが効果無し。
・そんな中、ある先生から「呼吸法」を使ったリハビリを紹介され、独学で学び下腹部の丹田が重要と気づく
◆丹田とは・・・へその下にあり、身体の気力が集まるといわれている場所
・約1ヶ月呼吸法に取り組み、30歳から22年間苦しんだ腰痛が無くなった
・更に効果的な方法を試した結果、2ヶ月で13.5kgもの減量と筋肉質な身体を手に入れることに成功
「ロングブレスダイエットとして世に出しましたが、本当は健康法として伝えたいんです。」(美木良介氏)


【健康法としてのロングブレスダイエットの効果】
■TBSアナウンサーの升田尚宏氏の血圧 160/100→122/80
■TBSアナウンサーの升田尚宏氏は頭髪量も増えた
■金スマのロングブレスダイエット担当ディレクターの杉井雄哉氏は糖尿病が改善
70~109mg/dlの範囲が正常な空腹時の血糖値だが、杉井氏は400mg/dl以上もあった
ロングブレスを2ヶ月間実施後には、薬を飲まなくても60~72mg/dlにまで下がった
「自分の膵臓から産出していたインスリンというホルモンの量が比較的に増えたと考えられます。」
(糖尿病治療研修会代表幹事・池田義雄医師)
■金スマのロングブレスダイエット担当ディレクターの杉井雄哉氏は中性脂肪も332mg/dl→50mg/dlへ改善


【くびれロングブレスのやり方】
①両脚を軽く開き、3秒で鼻から息を吸う
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②体を水平に回転させ、7秒で一気に口から息を吐く
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<ポイント>
・反対側の腕は前に押し出して腰のひねりを意識する
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<実施回数>
10秒×左右3回ずつ計1分間行う
「ねじりながらロングブレスをすると、本当に体が締まってきます。」
「脚を動かさず、体をひねり手を前に出します。」(美木良介氏)
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【座ったままできるくびれロングブレスのやり方】
①左右のかかととヒザをくっつけお尻をきゅっと締め付ける
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②お腹をへこませた状態で姿勢をまっすぐにし、3秒で鼻から息を吸う
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③体をねじりながら7秒で口から息を吐き出す
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<ポイント>
・腰のひねりを意識して、左右交互に繰り返す
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「ねじりながら息を吐くところが、インナーマッスルに効くんです。」(美木良介氏)


【丹田を見つけるロングブレスのやり方】
ロングブレスをするにあたって、力が入りづらいという意見があることから考えられたエクササイズ
①お腹を大きく伸ばす
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②3秒で鼻から息を吸い、15秒で口から息を吐く
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<ポイント>
息を吐くときにおへその下あたりでぷるぷると震えてきた場所が丹田


【肩こりに効くロングブレスのやり方】
①お尻を締めて、手を後ろに組見上げる
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②3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から息を吐く
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■第1回で挑戦した右から金スマディレクターの杉井さん、AD三品さん、AD石野さんのビフォーアフター
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次回は史上最凶?の挑戦者として、森公美子さんが挑戦されるようです。
そんな結果になるか楽しみですネ。


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