ダイエットの新常識!週2日糖質カット ビール500ml オーリスタット☆ホンマでっか!?TV 6月20日

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出展:howtolosebellyfatsoon.com

2012年6月20日のフジテレビ系ホンマでっか!?TVの番組内で、『夏までに美しくなるぞSP』と題して、面白いダイエット法が取り上げられていましたのでご紹介したと思います。

【ダイエットは毎日より週2日の方が効果大!?】
アメリカのタイム誌に掲載された論文を医療評論家のおおわた史絵先生が紹介。
4ヶ月間毎日朝昼晩の食事の総カロリーを1500kcalに制限した人と、4ヶ月間週2日間だけ炭水化物をカットした人は、
前者が2.3kg減、後者が4kg減という結果になったとのこと。

「週2日間だけ炭水化物をカットした人とは、残りの5日間は自由に食事を摂ったとのこと。」
「週に2日間のダイエットをした人たちはインスリン値が低下したとのデータもあり、インスリン値が下がることで脂肪がつきにくくなったと考えられます。」
「体に刺激を入れるみたいな意味で週に2日に絞った方が結果が出やすかったと考えられます。」(医療・おおわた史絵先生)

前回の記事の糖質カットダイエット法の一環としても試してみる価値大ですネ。


【毎日のビールはダイエットに効果的!?】
生物評論家の池田清彦先生が紹介。
「スペインの昨年の研究で、被験者1250人で行った実験で、500ml缶のビールを毎日の飲む方がダイエットに良いとの結果が出た。」
「ビールはカリウム、葉酸、ビタミンを含み循環器系を機能させる働きがある。」
「ワインをちょっと飲むのも効果的。」

これは朗報ですネ。ただし500mlというところがミソです。


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【食べ物を見るより見ない方が多く食べる!?】
環境評論家・武田邦彦先生より。
「食べ物を見ない方が多く食べます。」
「人は目の前にある食べ物を見て体をコントロールする傾向にあります。」
「中国の実験で、明るい場所と暗闇では満腹まで食べる量に、明るい場所の方が暗闇で食べるのに比べ1.75倍食べる。」

毎日食べる自宅の明るさは特に注意ですネ。


【食べたことをなかったことにしてくれる薬がある!?】
美肌評論家・森千恵子さんが紹介。
その名は「オーリスタット!」
「アメリカではFDA(アメリカ食品医薬品局)で承認されているんです。」
「ビタミンD・A・K・Eも排出されるので、サプリメント等で補って下さい。」

「ビタミンには水溶性と脂溶性があって、D・A・K・Eは脂溶性なので、脂肪性の下痢をさせてしまう場合にはくっついてD・A・K・Eが体外に流れ出て捨ててしまうのでサプリメントで補う必要があります。」(おおわた先生)

医療評論家のおおわた史絵先生が紹介。
「下剤を飲んでも痩せるとは限りません。下剤が働きかけているのはほとんどが大腸なんです。」
「大腸に行く前に小腸で多くの栄養素が吸収されており、大腸には残ったカスが送られているからなんです。」

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【毎朝1分ラジオ体操の中の3つの運動を行うとくびれに効果的!?】
運動生理学評論家・谷本道哉先生。
「よく動かす部分→脂肪がとれやすい」
「動かさない部分→脂肪がつきやすい」
「筋力の弱い女性は腰の丸まった猫背の姿勢をしている人が多い。」
「お腹周りの筋肉、背中周りの筋肉を使わずに、背骨の湾曲だけで耐えているので体幹部分を使えていない。」
「つまり、体幹部分をよく動くようにする。よく動くようになったらその姿勢でしっかり支えることが重要。」
「姿勢をよくするためにお腹・背中の筋肉をよく動かすいい運動があります。」

(1)くびれ体操 
ラジオ体操の体を前後に曲げる運動が良い。 ※下記動画の7分13秒あたり参照
(2)体幹を横に曲げる
ラジオ体操の体を横に曲げる運動が良い。※下記動画の2分ちょうどあたり参照
(3)体幹をねじる運動 ※下記動画の2分40秒あたり参照
動画で正しいラジオ体操のやり方が確認できます。

これら3つの運動で体幹がよく動くようになり→良い姿勢になり→くびれに効果的だそう。
「コアリズムとかカーヴィーダンスとかも体幹を大きく動かす運動です。」
「この運動は朝行って下さい。朝に体幹を動かすことで、1日中姿勢良く過ごせます。」

大人のラジオ体操が流行っていますが、やはり理にかなっているんですネ。

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2012.06.21