ション リー式ダイエットで史上最大の大変身!(芸人まぁこ ビフォーアフター)☆Oh!どや顔サミット 4月13日

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2012年4月13日のテレビ朝日系Oh!どや顔サミットで『大変身ビフォーアフター第4弾!テレビ史上最大の肉体改造!おデブ女性芸人をモデルボディに変えてやるぞSP』と題して、韓国のゴッドハンド ション リー氏が女性デブ芸人のまぁこ(まあこ)さんを劇的に痩せさせた内容(ビフォーアフター)が紹介されていました!

今回、大変身を成し遂げたのは女性デブ芸人のまぁこさん(28歳)
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2012年年始の開始時は体重96.9kg ウエスト117cm
そして、韓国ダイエット界のカリスマ、ション リー氏考案のダイエットに励むこと1ヶ月・・・
2月10日オンエア時は、
体重96.9kg→83kgマイナス13.9kg ウエスト117cm→100cmマイナス17cmと劇的に変化していました!
その彼女がション リー式ダイエットをその後2ヶ月続けた結果は・・・

まぁこオフィシャルブログ

■関連記事
チェ・ソンジョの韓国式S字ボディメソッドのやり方☆人生が変わる1分間の深イイ話 2013年7月1日

【ション・リー式ダイエット1ヶ月目】
ション・リー式ダイエットは3ヶ月のプログラムで、ほとんど器具を使わないのが特徴。
効率的な脂肪燃焼を促し、かつ余計な筋肉はつけない。
1.自宅でできる3つのエクササイズ
2.食事制限

詳しくはこちらで↓
韓国のゴッドハンド ション リー おデブをムキムキにする韓流ダイエット!まぁこ☆Oh!どや顔サミット 2月10日


【ション・リー式ダイエット(食事=食べて良いモノ)】
朝:シリアル(太りにくいと言われる複合炭水化物)、牛乳
昼:サツマイモ150g  繊維質が豊富でデトックス効果が期待できる
夜:鶏肉(ささみ)、牛肉の赤身、豆腐、ブロッコリーなどのタンパク質とサラダ

【ション・リー式ダイエット2ヶ月目(韓国ション・リー ボディスクール他)】
韓国に長期滞在するために出向いたまぁこさんに、ション・リー氏からのプレゼント!
それはウェスト70cmのスキニージーンズ。
この時点でのまぁこさんはウェストが100cmもあり、ヒザの上くらいまでしかはけなかった。。。

■まぁこ 韓国でのトレーニング漬けのカリキュラム
  8:30   寝起きエクササイズ
10:00   ウォーキング2km
10:30   有酸素運動(エアロバイクやトレッドミル) 
            ウォーキングレベル~慣れたらランニングへ強度アップ
      起きた瞬間からの寝起きエクササイズの効果で、ここでの脂肪燃焼は3倍になる(ション・リー氏)
11:30 ウォーキング4km
14:00 モデルボディ・トレーニング
16:00 ウォーキング4km
18:30 有酸素運動
19:00 ウォーキング2km

1.寝起きエクササイズ
脚・腕・お腹を同時に鍛える。代謝を高める運動で毎朝行う。
①ベッド(床)の上で仰向けになり、両手で枕をつかんで頭の上にくるように、
   脚はそろえて軽くヒザを曲げて浮かす。
②左右に1回ずつ身体をひねり、腹筋を使って身体を起こし(同時にヒザを太ももが胸に付くように曲げ)、
   枕をつかんだ両手をヒザを包むように前に持ってくる。ちょうど振り下ろした枕がヒザに当たる感じ。
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③そのまま(上体を起こしたまま)両腕を伸ばして枕が頭の上にくるように上に上げ、
   同時に脚を左右に開く。
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④元の状態に戻す。この時、脚と頭の上に上げた枕はベッド(床)に付けないようにする。 
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⑤この動作を20分繰り返す。

2.モデルボディ・トレーニング
重点的に鍛えるのは4カ所→お腹 ヒップライン 二の腕 脚
(1)二の腕を引き締める
①左右のヒジを手が脇の下にくるように曲げ、同時にヒザも曲げたうつぶせの状態をとる。
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②腕、ヒザを伸ばしながら身体を起こし、(ちょうど腕立て伏せを開始するような体勢))
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③そのままの姿勢で片方ずつ地面から手を離し、左右の肩を1回ずつ交互にたたく。
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  (右手→左肩、左手→右肩)
④10セット行う。

(2)ウエストを引き締める
モップを用意する
①モップの根本を中心に手前に脚をそろえる。
②モップを片方の手で持ち、わき腹を意識しながらモップを持つ手と同じ側の脚を横に開き、
   曲げた脚のヒザを曲げながら身体を横に倒す(傾ける感じ)。
   モップ(棒)はできるだけ低い位置まで下げる。
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③傾けた身体を元に戻し(モップの中心部分で脚をそろえ)、反対の手にモップ(棒)を持ち替え、
    反対側へ身体を倒す。
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その他のトレーニングと合わせ約2時間行う。

ダイエット60日目
「鎖骨が出てきました~。鎖骨なんて生まれて初めて見た。グラビアデビューできるかも?」(まぁこさん)

【ション・リー式ダイエット3ヶ月目】
モデルボディ・トレーニングのレベルアップ
(1)チキンウォーキング

二の腕・背中・ヒップ・太ももを同時にシェイプアップできる。 
①手首をひねりながら脇を締め、脚を強く踏み出す。
   (ヒジが身体に付くよう(ヒジから先は地面から並行、手は握り拳にしてやや内側を向く感じ)に脇を締める)
②ヒジを曲げたまま脇を空け(腕全体が地面と並行)、同時に片方の太ももを上に持ち上げる。
③太ももを下ろすと同時に、①の動きに戻す。
④左右交互に繰り返す。連続して行うので、実際はヒジを左右に上げ下げしながら歩く感じ。

3ヶ月目に入っての毎日の1日4回のウォーキングは、すべてこのチキンウォーキングに変更。
■韓国本国で紹介されたペットボトルを使ったチキンウォーキング!


(2)オクトパスウォーキング
二の腕・ウエスト・ヒップ・太ももが鍛えられる。

①階段で両足を左右に開き立ち止まる。
②両腕を上げ、ヒジはほとんど伸ばしたまま頭の上で左右に1回ずつ振る。
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③一段上がるごとに立ち止まり、①②の動きを繰り返す。

ション・リー式ダイエットは、身体の刺激への耐性アップに応じて、
負荷を段階的に上げていることがよくわかります。

3ヶ月の終了5日前、多少無理はあるものの、あのスキニージーンズがはけるまでに!


【ション・リー式ダイエット 実施3ヶ月後のまぁこさんのビフォーアフター】
2月10日オンエア(1ヶ月経過)時
体重96.9kg→83kg マイナス13.9kg  ウエスト117cm→100cm マイナス17cm

その後2ヶ月間実践し続けた今回の結果
体重83kg→67kg マイナス16kg  ウエスト100cm→73cm マイナス27cm

開始時からは、
体重96.9kg→67kg マイナス29.9kg(約30kg) ウエスト117cm→73cmマイナス44cm
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まぁこさんブログより アフター画像
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スゴイ変化です!
ほとんど器具を使わず、自宅でもできそうなトレーニングなので、これから書籍、DVD等が発売されるとブレークしそうです。
筋トレ+有酸素運動+食事制限という内容ですが、元ボディビルチャンピオンのキャリアを活かし、誰もが実践できる筋肉に対する負荷のかけ方の工夫が素晴らしいですネ。

<関連記事>
松井流 脳をだますダイエットでまぁこ大変身!衝撃のビフォーアフター☆Oh!どや顔サミット 7月6日vol.1
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ション リー式ダイエット 韓国のゴッドハンドで芸能人が1ヶ月で大変身!☆Oh!どや顔サミット1月6日vol.4

■今回のどや顔にも登場した、ション・リーダイエットで激やせした韓国女性のビフォーアフター!
日本のどや顔に登場された時は更に10kgほど痩せていました。


■その他ション・リー式ダイエットによる韓国男性の驚きのビフォーアフター!



ショーン・リーの8週間スーパーダイエット

■最新のション リー エクササイズ動画 (2012年9月13日公開)
 


【速報!まぁこさん ダイエット1年間の結果】
2013年2月1日のテレビ朝日系・Oh!どや顔サミットの番組で、ついに48.4kgのダイエットに成功したまぁこさんが登場されました!
97.0kg→48.6kgへなんとマイナス48.4kgもの減量に成功!
ウエストは、高田式ダイエット開始からの4ヶ月で68.0cm→62.0cmへマイナス6.0cm!
スタート時からだと117.0cm→62.0cmへとなんとマイナス55.0cm!
ちょうど1年前のどや顔サミットの企画で始まった今回のダイエット。
はじめは体重半分なんてうたい文句は全くありませんでしたが、まぁこさんのあまりの成果に半分を目指すことにしたんでしょう。
■今回のダイエット開始時~マイナス48.6kgの減量に成功するまでのまぁこさんの身体の変化が見れる動画
ダイエットする多くの人のモチベーションにもなりそうです。
 
この結果は、韓国のション・リー式ダイエットから始まり、松井式脳をだますダイエットを経て最後は高田式メソッドに到るまで、一流のトレーナーの熱心な指導と、なんといっても長期にわたり頑張ったまぁこさんの努力のたまものですネ。
2月1日の番組での紹介はもちろん、この1年間行ってきた詳しいダイエット法は改めて2013年1月31日発売のまぁこさんの大変身ダイエットに記されています。
痩せたことで美脚も手に入れられました。
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©テレビ朝日
 
女芸人まぁこの48.4kgやせ大変身ダイエット! (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ) 

中身はこんな感じ!エクササイズや食事他、かなり詳しいです。
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