天野ひろゆきさんがライザップ実践で14.4kgのダイエットに成功!マネースクープ 2014年9月30日・2014年10月13日

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2014年10月13日のフジテレビ系・マネースクープの番組で、『35万円肉体改造!2ヶ月続けると全額チャラ!?』と題した企画で、お笑いコンビ・キャイ~ンの天野ひろゆきさん(44歳)が、話題のライザップ(RIZAP)2ヶ月実践によるダイエットで最終的に何kg痩せたのかが発表されました。当初からダイエットのゴールでもあった荒井千里さんとの結婚式当日(10月5日)の計測結果は・・・?
ダイエット挑戦1ヶ月半までの経過は9月30日のマネースクープ特番で既にオンエアされましたので、筋トレのやり方はじめ下記にまとめています。

追記:
2015年7月11日のTBS系『サタデープラス』の番組内で、お笑いコンビ・TKOの木本武宏さんのライザップ2ヶ月間挑戦の模様が放送されます。
新たなトレーニングメソッドや食事制限に関する新情報があれば、当ブログで紹介させていただきますネ。
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■2016年3月  最近話題の森永卓郎さん出演のライザップCM


天野さんの唯一の悩みが肥満。
収入と共に体重も増え、芸の幅とともに身体の幅も広がり、キャイーンとしてデビューした当時(21歳頃)から15kg以上も太ってしまったという。
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そんな天野さんが今回潜入取材するのが、2ヶ月間で15kgの減量を可能にするという話題のトレーニングジム・ライザップ(新宿店)。
減量達成率は驚異の99%だとか。
「35万円払うわけですから強力な注射とかあるんでしょう?(笑)」(天野さん)
天野さんが入られたのは、ボディメイクスタンダードコース(50分のトレーニングを週2回2ヶ月間計16回の)入会金込み35万円(税込37万5千840円)
「天野さんは日頃からあまり運動はなされていないんじゃないですか?」(天野さんの担当トレーナー・山入(やまいり)竜太さん)
「万歩計をつけた初日が160歩だったんです(笑)」(天野さん)
そして、目標体重をマイナス15kgの62kgにすることに決定!これはデビュー当時とほぼ同じ体重だそう。
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【ダイエット成功のために天野さんに課せられた3つのメニュー】
・筋力トレーニング(筋トレ)
・食事制限(炭水化物は一切禁止)
・ウォーキング
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「僕との約束で、タクシー(車)とかでの移動は無しにしませんか?後はエレベーターも止めましょう。」(山入さん)

【ライザップのダイエット法】
■筋力トレーニング(放送されたトレーニング内容)
「胸って凄く大きな筋肉なんですね。大きい筋肉を鍛えると基礎代謝が上がって脂肪が燃焼しやすい身体になります。」(山入さん)
筋肉を鍛える(筋肉量が増える)→基礎代謝が上がる→脂肪が燃焼しやすい身体になる
ポイントは胸、背中、脚の3つの大きな筋肉を重点的に鍛える。
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1.ベンチプレス(胸を鍛える)

負荷を変えながら10回を3セット行う
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※天野さんは1ヶ月経過した頃には35kgを持てるまでに。
2.ラットプルダウン(背中を鍛える)
20kgの負荷で10回を3セット行う
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3.腹筋

10回を3セット行う 少しでも時間があればどこでも腹筋
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4.バーベルスクワット(脚を鍛える)
10回を3セット
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5.片脚(片足)スクワット(脚を鍛える)
左右交互に10回ずつ3セット行う
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日頃のウォーキングと筋力トレーニングで代謝が上がり、発汗量も大幅にアップ!
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6.空気椅子バランスボールはさみ
30秒~1分間3セット行う   あまりのつらさにトレーナーの山入さんの頭をこずく場面も。
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筋トレのその他のやり方等は、
仁科仁美さんのライザップでのファミレスダイエット記事をご覧下さい。
ライザップ千葉店を直接取材して得られた施設内の画像も掲載しています。

■ウォーキング
<効果的にするためのポイント>
①背筋を伸ばし体幹を意識して歩く
②少し息が弾むくらいの1km10分を目安に歩く
③エレベーター(エスカレーター)は使わない
天野さんは毎日約2時間はウォーキングを行ったそう。
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■食事
<食べて良いもの>
お肉糖質の少ない鶏ムネ肉や豚(肩ロース)・牛(肩ロース)
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野菜(葉物、もやし等はOK。カボチャやレンコンなどの根菜類やパプリカ、トマトなど甘いのものはNG)
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プロテイン
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低糖質な食材(コンビニでも買える)
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特にセブンイレブンのゆで卵とサラダチキンはオススメです!
「食事を減らして他の仕事は大丈夫ですか?」(スタッフ)
「大丈夫!逆に研ぎ澄まされてくる。食べ過ぎの方がボーッとする。」(天野さん)


【天野さんダイエット2ヶ月後のビフォーアフター】
・1ヶ月経過時点
ウエスト106cm→89cm 既にマイナス17cm!
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・1ヶ月半経過時点
体重:77.1kg→66.5kg マイナス10.6kg
体脂肪率:26.3%→22% マイナス4.3%
総コレステロール:325mg/dl→205mg/dlへ適正範囲内に
ウエスト:108cm→83cm なんとマイナス25cm
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「お~いっ!ムーミンがいなくなったぞぉ!のど仏なんて20年ぶりに見るよ。」(ずん飯尾さん)

■2ヶ月経過時点 ※10月5日計測
10月13日のオンエアで、最終結果が発表されました!
体重:77.1kg→62.7kg マイナス14.4kg
体脂肪率:26.3%→18.5% マイナス7.8%
ウエスト:108cm→75.9cm なんとマイナス32.1cm  
ビフォーのウエストサイズが違っているようですが、まあ誤差程度ですかね・・・
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うっすら腹筋が出てくるまでになられました!
約15kg近く減量できたので、かなり印象が変わりました!

食事制限はもちろん、週2回のライザップでのトレーニングと、毎日2時間のウォーキングを頑張られたそう。今回の2ヶ月間のダイエットにより節約出来た天野さんの食費・交通費の合計は31万2,997円。
天野さんは普段外食やタクシー利用が多かったようなので、節約できた金額も多いですネ。


《オススメのプライベートジム 24/7 ワークアウト》
RIZAP(ライザップ)より価格がかなりリーズナブルな24/7ワークアウト(トゥエンティフォーセブン・ワークアウト)がオススメです。
逞しく?美しく?短期間で痩せることが目的であるため、どこで痩せたかにこだわりすぎる必要は無いかもしれません。
そもそもは、ライザップではなく吉川朋孝氏考案の吉川メソッドがパーソナルトレーナーの本格的指導によるダイエットの火付け役になったことを考えると、RIZAPにこだわらずにいくつかのプライベートジムを比較されても良いと思います。
TVCM等の広告宣伝費を使いすぎないことも料金を抑えることにつながっていると考えられますネ。


【ライザップと24/7ワークアウトの料金比較】
※2016年3月現在 各オフィシャルページより抜粋
16回を基本とした場合(すべて消費税込)
・ライザップ(1回50分)16回 入会金54,000円+321,840円=375,840円
・24/7ワークアウト(1回75分)16回 入会金41,040円+211,680円=252,720円
価格差(税込)123,120円
マンツーマンでのトレーニング時間の差も、16回トータルで400分もあるためコストパフォーマンスの差は明確ですネ。

■ライザップ
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■24/7ワークアウト
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24/7 WORKOUT オフィシャルサイトより

24/7 WORLOUTの詳しい情報をこちらから↓ 他のパーソナルジムと比べて良心的な制度とコストパフォーマンスに注目です!

24/7ワークアウト  



でも、そこまではお金はかけられないという人のために、バーベル等の器具を使わない筋トレと、有酸素運動をミックスした自宅でできるBYE-10ダイエットもオススメです。
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BYE-10ダイエット実践3週間のレビュー

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